Wellness Coach

TASAPAINOA KEHOLLE JA MIELELLE

29.-30.1.2022.


Lähde matkalle tutustumaan erilaisiin mielen ja kehon harjoituksiin oman parhaan tasapainon löytämiseksi. Opi ymmärtämään, että sinun ei tarvitse olla valmis tai täydellinen löytääksesi lisää tasapainoa ja hyvinvointia arkeesi. Jo pelkästään matka on mielenkiintoinen ja sinun tulee vain oppia nauttimaan joka mutkasta.

Viikonlopun mittaisella lyhytkurssilla fysioterapeutti ja psykofyysinen hengitysterapeutti Mirkka Tikkanen ja työnohjaaja, elämäntapavalmentaja Heidi Teperi ohjaavat osallistujat kehon ja mielen harjoitusten avulla kohti tasapainoisempaa arkea ja hyvää oloa.

Lauantai 29.1. klo 9.30-16.00
Sunnuntai 30.1. klo 9.30-16.00

Kurssi on suunnattu työ- ja eläkeikäisille.
Molempina kurssipäivinä pidetään yksi pidempi ruokatauko sekä lyhyempiä taukoja tarpeen mukaan. Varaa mukaan omat eväät!
Viihtyisällä opistokampuksella on majoitusmahdollisuus.

Opettajinasi kurssilla toimivat Heidi Teperi ja Mirkka Tikkanen.

Lauantai 29.1.2022

Kurssin aluksi Heidi johdattelee osallistujat itsetuntemuksen ja elämänhallinnan teemoihin. Osallistujat pureutuvat teemoihin omakohtaisesti teoriatiedon ja muun muassa erilaisten mielikuva- ja kirjoitusharjoitusten avulla. Iltapäivällä Mirkan ohjauksessa tehdään lempeitä kehollisia harjoituksia, jotka vahvistavat yhteyttä omaan kehoon johdattaen kohti palautumista ja rauhoittumista.

Sunnuntai 30.1.2022

Toinen päivä aloitetaan Mirkan kanssa hengitys- ja muilla palautumiskykyä vahvistavilla kehollisilla harjoituksilla. Iltapäivällä käydään kurssin oppeja & oivalluksia käydään läpi Heidin kanssa ratkaisukeskeisesti ja löydetään eväitä omaan arkeen.

Kurssin teemat

  • Havaitseminen – elämän merkityksellisyys ja mistä se muodostuu, myönteisten asioiden havaitseminen, omien tunteiden tunnistaminen ja niistä tietoiseksi tuleminen.

 

  • Elämänhallinta – omaan elämäntilanteeseen vaikuttaminen ja asioiden kohtaaminen sellaisina kuin ne ovat, asioiden asettaminen selkeään arvojärjestykseen.

 

  • Ratkaisukeskeinen ajattelu ja toiminta – ratkaisujen etsiminen haastaviin tilanteisiin, tietoisuus omista unelmista ja tavoitteista elämässä ja niiden yhteensopivuus arvojen kanssa.

 

  • Minäpystyvyys – tiedän mihin kykenen ja luotan itseeni sekä voin luottaa omiin kykyihini ja voimavaroihini.

 

  • Yhteys omaan kehoon; kehotietoisuus ja kehon tarpeiden tunnistaminen.

 

  • Tasapainoa hermostolle: Stressi kehossa ja vireystilan säätely.

 

  • Palautumiskyvyn vahvistaminen kehollisten menetelmien avulla.

 

  • Hengityksen yhteys ajatusten ja tunteiden säätelyyn.

 

 

Kurssin hinta 80 €/ henkilö.
 

Opistokampuksella on majoitusmahdollisuus.

 

Majoitus:

2 hengen huone (oma suihku ja wc) 50 €/ huone/ yö

2 hengen huone (suihku ja wc käytävällä) 40 €/ huone/ yö

1 hengen huone (oma suihku ja wc) 30 €/ huone/ yö

1 hengen huone (suihku ja wc käytävällä) 25 €/ huone/ yö

Jäikö kysyttävää?
Ota yhteyttä opisto@lsopisto.fi tai soita +358 (2) 560 7750 (ti–to klo 9–15).

Ilmoittaudu 16.1.2021 mennessä.